USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET (UKK)

Kuka olet?

Olen Jenni-Sisko Kurttila, synnyinseudullaan asusteleva joogaopettaja. Kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoitukset ovat minulle tuttuja jo varhaislapsuudesta, ja joogaan hurahdin vuonna 2000. Synnynnäisen rinta- ja lannerangan skolioosin haastavuuden vuoksi en löytänyt itselleni sopivaa joogaopettajaa tai joogatyyliä, joten aloin kehittämään sopivaa harjoitusta itsenäisesti, ja samalla jatkoin joogan, mielen ja kehonhuollon opiskelua useiden opettajien avulla. Valmistuin joogaopettajaksi vuonna 2017, jonka jälkeen olen opettanut kehittämääni joogaa. Opiskelu jatkuu edelleen, aina.

Vastaan täällä yleisempiin kysymyksiin. Jos jotain jäi kysymättä, otathan minuun rohkeasti yhteyttä.

Mikä on Yogani?

Yogani syntyi toiveesta jakaa joogani myös sinulle.
Olen erikoistunut intuitiiviseen hathajoogaan, jossa keskitytään asentojen tuntemuksiin, mielen hallintaan, kehon linjauksiin sekä syvään palleahengitykseen.

Mitä palveluita tarjoat?

Tarjoan jooga- ja kehonhuoltopalveluita yksityishenkilöille, yhteisöille ja yrityksille Oulun seudulla ja verkossa. Tunteja voidaan järjestää kerta- tai kurssimuotoisena. Lisäksi järjestän ja olen mukana erilaisissa tapahtumissa.

Mitä varusteita tarvitsen joogaan?

Tarvitset harjoitukseen

• Joogamaton

• Mukavat, liikuntaan sopivat vaatteet

• Viltin (toimii tukena ja peittona)

• Tunneilla voidaan myös käyttää lisävarusteita, kuten joogavyötä, joogatiiliä tai bolsteria/putkityynyä.

Mitä tilauspalvelu sisältää?

• Ilmaisen alkukartoituksen (n. 30 min)

• Harjoitusohjelman (suositeltava harjoituksen pituus 30-90 minuuttia)

• Ohjauksen harjoitukseen (60-120+ min)

• Harjoituksen ja muistiinpanot sähköisenä (0.00€) tai paperisena (5.00€)

Aloitamme keskustelemalla toiveistasi, tarpeistasi ja kokemuksistasi. Tapaaminen järjestetään ensisijaisesti etänä, mutta voidaan tarvittaessa järjestää myös kasvotusten.

Keskustelumme pohjalta valitsen tai laadin sinulle sopivan harjoitusohjelman, jonka ohjaan sinulle tai ryhmällesi.

Henkilökohtaisessa ohjauksessa ohjaan sinut jokaiseen asentoon ja käymme läpi kehosi linjaukset.
Ryhmäohjauksessa ohjaan kaikille yleisemmällä tasolla, ja käyn tarvittaessa avustamassa kehonlinjauksiin ja tekniikkaan.

Ohjauksen jälkeen saat harjoituksen ja sen muistiinpanot itsellesi sähköisenä tai paperisena.

Minulla on useita valmiita ohjelmia, joista voi ehdottaa sinulle/teille sopivaa harjoitusta. Tarveittaessa ehdotan ohjelman räätälöintiä, jotta hyötyisit harjoituksesta mahdollisimman paljon.

Mitä on räätälöity palvelu?

Harjoituksen räätälöinti tarkoittaa harjoittelun ja asentojen sovittamista sinun/teidän toiveisiin, tarpeisiin, lähtötasoon, elämäntilanteeseen ja terveyteen.

Pohdimme yhdessä, millainen harjoitus sopii parhaiten sinulle tai ryhmällesi, ja keskustelumme pohjalta räätälöin juuri teidän tarpeisiinne sopivan kokonaisuuden.

Räätälöinnistä veloitetaan voimassaolevan hinnaston mukaisesti siihen käytetty aika. Räätälöintiin käytettävään aikaan vaikuttaa ohjeman pituus ja sen erityispiirteet (yleensä 30-90 minuuttia).

Esimerkkejä räätälöinnistä:

• Ensimmäistä kertaa joogamatolla

• Teema-aiheiset harjoitukset, kuten suklaajooga

• Työyhteisön tarpeisiin räätälöidyt tunnit/kurssit

• Voima-/liikkuvuusharjoittelun monipuolistaminen

• Uupumus/loppuunpalaminen

• Erilaiset kiputilat (esim. selkäkipu)

• Merkittävän liikuntarajoittuneisuuden huomiointi

• Liikeratojen kehittäminen vamman/leikkauksen jälkeen

Sopivatko tunnit aloittelijoille, jäykille tai liikuntarajoitteisille?

Kyllä. Harjoituksia löytyy lähes kaikille. Autan mielelläni sinua löytämään itsellesi tai ryhmällesi sopivan harjoituksen. Voit tutustua harjoituksiin Yoganin Joogakoulussa.

Mikä harjoitus sopii minulle?

Se riippuu fyysisestä kunnostasi ja tämänhetkisestä tarpeestasi. Lähes kaikkia harjoituksia voidaan muokata erilaisiin tarpeisiin sopiviksi. Alta voit tutustua harjoituksien kuvauksiin. Lisäksi voit tutustua harjoitusvideoihin ja äänitteisiin Yoganin Joogakoulussa.

• Hathajooga

  • Lempeä Hathajooga on rauhallinen kehonhuoltoharjoitus, joka parantaa liikkuvuutta, vahvistaa kehoa ja vapauttaa jännityksiä. Kurssi sopii erityisen hyvin aloittelijoille, jäykille ja heille, jotka haluavat lisätä kehon liikkuvuutta ja voimaa lempeillä keinoilla. Harjoitus sisältää makuu-, istuma-, nelinkontin- ja seisomaharjoituksia.

  • Hathajooga on harjoitus, joka yhdistää perinteisen hathajoogan ja kehonhuollon kokonaisuudeksi, joka lisää liikkuvuutta, vahvistaa kehoa ja rauhoittaa mieltä. Se sopii niin aloittelijoille, kuin konkareille, sillä harjoitusta voidaan muokata omalle tasolle sopivaksi.

  • Voimakas hathajooga on fyysisesti vaativampi harjoitus, joka kehittää kehon voimaa, hallintaa ja liikkuvuutta, samalla keskittäen huomion läsnäoloon ja rauhoittumiseen. Harjoitus sopii heille, jotka hallitsevat joogan ydintaidot ja kaipaavat lisää chiliä harjoitukseensa.

• Restoratiivinen Yinjooga

  • Harjoitus tarjoaa kokonaisvaltaisen hemmotteluhetken keholle ja mielelle. Hidas ja rauhoittava liike auttaa vapauttamaan stressiä ja kehon jännitystiloja. Kaikki liikkeet tehdään istuen, nelinkontin tai maaten. Harjoituksessa käytetään runsaasti tukia, kuten tyynyjä ja vilttejä, jotta voit rentoutua täysin.

• Tuolijooga

  • Lempeä Tuolijooga on kaikille sopiva, tuolilla istuen tehtävä harjoitus. Se parantaa liikkuvuutta, vahvistaa kehoa ja rentouttaa lempeällä tavalla. Lempeästä tuolijoogasta hyötyvät erityisesti liikuntarajoitteiset, seniorit ja toipilaat.

  • Tuolijooga on lempeä, mutta hieman aktiivisempi harjoitus, jossa tuolia käytetään sekä istuimena, että tukena. Liikkeitä tehdään istuen ja seisoen. Harjoitus sisältää voima, liikkuvuus ja tasapainoharjottelua.

  • Voimakas tuolijooga kehittää voimaa ja kehonhallintaa. Tuolia käytetään välineenä ja tukena. Liikkeitä tehdään makuuasennossa, nelinkontin, istuen ja seisoen.

• Toimistojooga

  • Toimistojooga pureutuu istumatyöläisten yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinvaivoihin tuomalla liikettä ja tilaa kehon jumipaikkoihin. Harjoitukset voidaan tehdä toimistossa, jossa tuolia ja pöytää käytetään kehonhuollon välineinä.
    Toimistojooga on yksi parhaista tavoista ehkäistä ja hoitaa istumatyön haittoja!

• Meditaatio

  • Meditaatio lisää sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia vapauttamalla stressiä, parantamalla keskittymiskykyä ja tasapainottamalla mielen ailahteluita. Säännöllisellä harjoituksella voidaan parantaa aivoterveyttä ja kognitiivisiä kykyjä sekä vähentää ahdistusta, masennusoireita ja pelkotiloja.

• Jooganidra

  • Jooganidra, tai "jooginen uni" on ohjattu syvärentoutusmenetelmä, joka saattelee harjoittajan unen ja valveen rajatilaan. Monet harjoittajat nukahtavat harjoituksen aikana ja heräävät virkistyneinä ja täynnä rauhallista energiaa. Säännöllinen harjoitus vähentää stressiä, purkaa kehon jännityksiä sekä vapauttaa hermostoa. Harjoitukseen voidaan yhdistää eri rentoutustekniikoita tarpeesta riippuen.

• Rumpurentoutus/-matka

  • Rumpu on yksi ihmiskunnan vanhimmista soittimista, jonka rakenne on säilynyt lähes muuttumattomana. Rummun kumahtelu muistuttaa meitä äidin sydämen sykkeestä, minkä vuoksi rummulla voi olla hyvin rauhoittava vaikutus.
    Rummutus voidaan rakentaa toivotun teeman ympärille tai voimme antaa rummun ohjata matkaamme. Jokainen rummutus on yksilöllinen kokemus, eikä yksikään kerta ole samanlainen.

Missä tilaustunnit järjestetään?

Tilaustunnit järjestetään pääosin asiakkaan kotona, tiloissa tai vuokratussa tilassa. Asiakas hoitaa tarvittaessa tilan vuokrauksen, ellei toisin ole sovittu.

Kuinka rekisteröidyn tai kirjaudun sivustolle?

Voit luoda tilin tai kirjautua sisään seuraavasti:

• Klikkaa Kirjaudu sisään (LOGIN) sivun yläkulmassa.

• Syötä sähköpostiosoitteesi ja paina Next.

• Täytä lomake: sähköposti uudelleen, etunimi ja sukunimi. Turvallisuuden vuoksi järjestelmä voi pyytää sinua vahvistamaan useamman kerran, että olet ihminen teettämällä sinulla pulmatehtäviä.

• Hyväksy ehdot ja paina Agree and Continue – tilisi on valmis.

Voit myös rekisteröityä videon kautta tai tapahtumaan ilmoittautumisen yhteydessä.

• Klikkaa haluamaasi videota tai tapahtumaa.

• Anna sähköpostiosoitteesi.

• Täytä loput tiedot ja ratkaise mahdolliset pulmatehtävät varmistaaksesi sivustolle, että olet ihminen.

Voinko katsoa videoita ilman rekisteröitymistä?

Videot ovat katsottavissa vasta, kun olet kirjautunut sisään. Voit kuitenkin tutustua videoiden tuntikuvauksiin jo ennen rekisteröitymistä.

Miten pääsen katsomaan harjoituksia?

• Kirjaudu sisään tilillesi.

• Valitse video:

  • Tarvittaessa maksa katselu- tai kuunteluoikeus.

    Löydät sivustolta paljon myös maksuttomia harjoituksia. Maksuttomassa harjoituksessa sinulla on mahdollista tarjota minulle kuppi kuumaa (2.50€), tämä on vapaaehtoista. Käytän rahat ilmaisten videoiden tuottamiseen, sivuston kehittämiseen ja palveluiden parantamiseen.

  • Videon katseluoikeus alkaa heti.

Voinko käyttää palvelua mobiililaitteella?

Kyllä. Sivusto toimii hyvin sekä tietokoneella että mobiililaitteilla. Voit kirjautua sisään ja katsoa videoita puhelimella tai tabletilla ilman erillistä sovellusta. Katselukokemuksen parantamiseksi käytä ajantasaisia selaimia.

Miksi sivustolla ja sähköposteissa on englanninkielistä sisältöä?

Sivusto toimii englanninkielisellä alustalla, joten osa automaattisista teksteistä näkyy vielä englanniksi. Nettisivujen alustan palveluntarjoaja kehittää palvelua jatkuvasti.
Jos jokin vielä mietityttää, kysy apua rohkeasti.

Unohdin salasanani. Mitä teen?

• Mene Kirjaudu sisään (LOGIN) -osioon.

• Syötä sähköpostiosoitteesi ja paina Next.

• Klikkaa Forgot your password? Send code to my email to sign in.

• Saat sähköpostiisi koodin, jolla voit vaihtaa salasanan.

• Vaihdon jälkeen kirjaudu sisään uudella salasanalla.

Mitä maksutapoja voin käyttää?

Voit maksaa verkko-ostoksesi pankki- ja luottokortilla.
Lisää maksutavoista osiossa Hinnasto.

Miten osallistun verkossa järjestettävälle live-tunnille?

Kun olet varannut tunnin, saat sähköpostiisi vahvistuksen ja linkin osallistumista varten. Klikkaa linkkiä ja liity tunnille. Tarkista myös roskapostikansio, jos et löydä viestiä.

En pääsekään verkossa järjestettävälle live-tunnille. Mitä teen?

Voit peruuttaa varauksen kuluitta, jos peruutus tehdään viimeistään 6 tuntia ennen tunnin alkua.
Jos peruutusta ei tehdä ajoissa, varauksesta peritään täysi maksu.

Miten osallistun opistojen joogakursseille?

Opistojen kurssit varataan suoraan opiston verkkosivujen kautta. Löydät kurssit ja ilmoittautumisohjeet kunkin opiston omilta sivuilta. Jos tarvitset apua, ota yhteyttä joko minuun tai kyseisen opiston toimistoon.

Jäikö jokin asia epäselväksi tai tarvitsetko apua?

Ota yhteyttä, niin selvitellään asioita yhdessä.

Yhteystiedot

Sähköposti: jennisisko@yogani.fi
Puhelin: 040 251 6512

Yogani
Y-tunnus: 3181000-6