Jos hartiat ovat jumissa, jooga auttaa! Hidastempoinen ja lempeä harjoitus auttaa vapauttamaan niska- ja hartiaseudun jännitystä, samalla parantaen yläselän liikkuvuutta. Vyöksi käy mikätahansa joustamaton, pitkä nauha (esim. joogavyö, saunatakin vyö tai pitkä huivi).

Harjoituksen voi tehdä kokonaan myös tuolilla istuen. Istu ryhdikkäästi ja mukavasti, jalkapohjat lattiassa.

Tunnin tiedot:

Pituus: 26 minuuttia

Välineet:

• Vyö