Aloitamme tunnin lyhyellä meditaatiolla, mistä siirrymme lempeään hathajoogaan. Harjoitus hoivaa erityisesti selkärankaa ja lantiota, auttaen vapauttamaan selän jännityksiä ja kolotuksia. Tunti päätetään tyynnyttävään loppurentoutukseen.

Harjoitusta voi mukauttaa itselleen sopivaksi joogatiilien avulla. Vilttiä voi käyttää istuinalusena ja pehmusteena polvien alla.

Tunnin tiedot:

Pituus: 50 minuuttia

Välineet:

• Viltti

• Joogatiilet